자카르타 – 아이들의 완벽한 신체적 성장과 건강은 아기의 탄생을 기다리는 모든 부모의 꿈입니다. 불행히도, 한 아이의 성장은 키와 같이 동일시될 수 없습니다. Basic Health Research(Riskesda)에서 수행한 연구에 따르면 신생아 3명 중 1명은 평균 키보다 낮은 것으로 나타났습니다. 이 수치는 인도네시아 학령기 아동의 31%에 해당합니다.
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아이들의 신체적 성장 자체는 뱃속에 있을 때부터 시작되었습니다. 따라서 산모는 임신 중 적절한 영양 섭취와 영양을 충족하는 방법을 알아야 합니다. 그 이유는 아이의 신체 성장이 정상 수치보다 낮으면 임신 중 산모가 영양실조 상태일 가능성이 있기 때문입니다. 평균 이하의 신체 성장을 보이는 아동은 성장 장애부터 지적 장애까지 경험할 수 있습니다.
일반적으로 어린이와 같이 신체 발달과 함께 어린이가 건강하게 자라도록 하려면 어머니는 다음 4가지 사항에 주의를 기울여야 합니다.
- 함유 중 영양 섭취 및 영양
태아는 자궁에 있을 때부터 균형 잡힌 영양 섭취와 영양이 필요합니다. 임신 중 필요한 영양과 영양을 충족시키기 위해 산모는 엽산이 함유된 음식이나 음료를 섭취해야 합니다. 엽산 자체는 출생 시 뇌 결함을 예방하는 것으로 믿어집니다. 출생 후 최소 6개월 동안 아기의 모유 요구 사항을 충족하는 것을 잊지 마십시오.
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- 필요에 따라 먹기
임신 중에는 각 삼 분기의 칼로리 요구량이 다릅니다. 엄마의 역할은 필요한 칼로리 섭취량을 조절하여 아이가 건강하고 정상적으로 자랄 수 있도록 하는 것입니다. 일반적으로 성인 여성은 하루에 2,000칼로리를 필요로 합니다. 임신한 여성은 임신 1분기에 150칼로리, 임신 2분기 및 3분기에 350칼로리를 추가로 필요로 합니다.
- 스트레스를 잘 관리하라
엄마들은 마음에 부담을 줄 수 있는 것들을 피해야 합니다. 산모가 우울함을 느끼면 이 상태는 산모의 건강 상태뿐만 아니라 태아에게도 영향을 미칩니다. 이것은 태아가 정서적으로 애착을 가지고 있기 때문에 엄마가 느끼는 것을 느낄 수 있기 때문에 발생합니다.
따라서 어머니가 항상 행복하다고 느끼는 것이 중요합니다. 태아에게는 영양과 영양뿐만 아니라 행복감이 필요합니다. 생각의 짐을 져버리면 산모가 영양과 영양소 섭취에 더욱 열심으로 되어 태아의 성장에 지장을 주지 않을 것입니다.
충분한 영양섭취와 자궁내 태아의 상태를 확인하기 위해서는 항상 가까운 병원에서 정기적으로 내용물을 확인하는 것 잊지마세요, OK!
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임신을 하면 주의해야 할 사항이 너무 많습니다. 이 외에도 엄마들도 음식의 종류에 따라 영양성분이 다르기 때문에 섭취하는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 쌀, 감자, 고구마, 카사바, 옥수수 등의 탄수화물 섭취를 잊지 마세요.
생선, 고기, 계란, 우유, 템페, 버섯과 같은 고단백 식품을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 닭고기, 쇠고기, 아보카도, 카놀라유를 섭취하여 체내 지방 섭취량을 충족하십시오. 마지막으로 과일, 야채, 우유, 생선 및 기타 해산물을 섭취하여 비타민과 미네랄 섭취를 충족하십시오. 신체의 수분 요구량을 충족시키는 것을 잊지 마십시오, 부인!
참조:
NCBI. 2020년에 접속. 남아시아와 같은 지역에서 산모, 영유아 영양을 개선하여 발육부진 감소: 증거, 도전 및 기회.
미국 임신 협회. 액세스 2020. 임신 중 스트레스를 치료하는 방법.
헬스라인. 2020년에 액세스함. 건강한 임신 유지하기.
