이것은 코로나 팬데믹 동안 하기 안전한 스포츠입니다

, 자카르타 – 세계보건기구(WHO)가 우리에게 다음과 같이 촉구한 이후 물리적 거리두기 , 우리의 일상 생활 방식이 많이 바뀌었습니다. 집에서 가르치고 배우는 과정, 일하고, 예배하는 것 뿐만 아니라, 운동선수들과 야외 스포츠를 좋아하는 사람들도 많이 실망합니다. 그들은 피트니스 센터나 다른 스포츠 경기장에서 운동을 제한해야 합니다.

또한 읽기: 운동할 때 세균이 많으니 이렇게 조심하세요

그렇다고 해서 이 COVID-19 팬데믹 기간 동안 운동을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 적절한 강도로 운동하십시오. 시작하다 자카르타 포스트 , 한 대규모 연구에 따르면 일주일에 세 번 정도 중등도에서 중간 정도의 운동을 하면 1998년 홍콩 독감 유행 당시 사망 위험을 줄일 수 있었습니다.

운동을 전혀 하지 않거나 너무 많이(주당 5일 이상) 운동하는 사람들은 적당히 운동하는 사람들에 비해 사망 위험이 가장 큽니다. 따라서이 COVID-19 전염병 동안 건강을 유지하려면 적당한 강도로 규칙적으로 운동을 계속하십시오.

코로나 팬데믹 기간 동안 이 스포츠를 하세요

다음 유형의 운동은 COVID-19 대유행 기간 동안 집에서 안전한 것으로 간주됩니다.

  • 유산소 운동 . 이러한 유형의 유산소 운동은 지방을 태우고 몸에 땀을 흘리게 하는 효과적인 운동입니다. 다행히도 이 운동은 집에서 할 수 있으므로 COVID-19에 감염될 위험을 줄일 수 있습니다. 당신이 가지고 있다면 밟아 돌리는 바퀴 , 고정식 자전거 또는 기타 유산소 운동 기구를 집에 두고 사용할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 줄넘기 또는 건너뛰기 대안이 되기도 합니다.

  • 에어로빅 . 유산소 운동 기구가 없다면 비슷한 효과를 내는 에어로빅을 할 수 있습니다. 이 한 가지 스포츠는 집에서 할 수 있는 흥미로운 선택이기도 합니다. 예를 들어 비디오 자습서를 따르거나 집에서 화상 회의를 통해 친구와 함께 줌바 운동을 할 수 있습니다. 유산소 운동 강사는 여전히 몸에 땀을 흘리는 움직임을 제공하여 몸을 더 적합하게 만듭니다. 유산소 운동은 또한 이 대유행 기간 동안 직면한 우울증 및 불안 장애의 증상을 완화할 수 있습니다.

  • 요가. 이 스포츠는 쉽고 간단해 보일 수 있습니다. 그러나 이 운동을 진지하게 하면 지방을 태우고 땀을 흘리게 하는 데에도 상당히 효과적입니다. 또 다른 보너스, 일부 요가 동작은 당신을 더 차분하고 편안하게 만들 수 있습니다. 이 전염병 동안 자주 발생하는 불안을 줄일 수 있도록. 요가의 다른 이점 중 일부는 신체의 신진 대사를 유지하고 호흡을 개선하며 에너지와 활력을 강화하는 것입니다. 인터넷에서 널리 사용되는 비디오 자습서를 따르면 집에서 할 수 있습니다.

또한 읽기: 코로나 기간 동안 불안을 극복하는 5가지 요가 동작

  • 댄스. 이 재미있는 활동은 스포츠로도 간주될 수 있습니다. 좋아하는 노래를 켜거나 좋아하는 아티스트의 비디오를 볼 수 있습니다. 춤은 지구력과 체력을 증가시키기 때문에 스포츠로 분류되기도 합니다. 춤을 추는 동안에도 땀을 흘릴 수 있습니다. 춤을 추면 몸이 더 활발해지고 계속 움직이기 때문입니다.

  • 팔굽혀펴기. 이 운동은 집에서도 할 수 있으며 다행히 도구가 필요하지 않습니다. 팔굽혀펴기 가슴과 같은 상체를 강화하고 싶다면 좋은 운동입니다. 루틴을 매일 수행하면 가슴 근육의 강도가 증가하고 몸이 더 적합해집니다.

또한 읽기: 더 건강한 폐를 원하십니까? 이 4가지 스포츠를 시도해보세요

또한 집에서 신체가 건강하게 할 수 있는 신체 활동이나 스포츠에 대해 의사에게 문의할 수 있습니다. 앱을 사용할 수 있습니다 의사에게 물어봅니다.

이 격리 기간이 운동을 게으르게 만들지 않도록 하십시오. 알겠습니다! 규칙적인 운동을 하고 건강한 식단을 선택하고 충분한 수면을 취하여 면역 체계가 바이러스 및 기타 질병과 싸울 수 있을 만큼 강해집니다.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. COVID-19 발생 기간 동안 체육관을 피하는 경우 집에서 운동하는 방법.
자카르타 포스트. 2020년에 액세스. 코로나바이러스 전염병 동안 운동을 해야 합니까?
워싱턴 포스트. 2020년에 액세스. 전염병 동안 어떤 야외 스포츠 및 운동 활동이 안전한가요?

최근 게시물

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found