초보자를 위한 진정한 배틀 로프 스포츠 팁입니다.

, 자카르타 - 같은 오래된 체육관 장비가 지겹습니까? 글쎄, 더 효과적인 지방 연소를 위해 더 역동적으로 움직일 수 있는 운동 장비를 원한다면 시도해 볼 수 있습니다. 전투 로프 두 개의 로프만 필요합니다.

이 동작을 제대로 하면 몸에서 땀이 많이 나옵니다. 때문에, 전투 로프 팔, 어깨, 등, 가슴, 손을 활발하게 움직입니다.

근력 트레이너의 선구자인 John Brookfield가 대중화한 이 스포츠 기술에는 다음과 같은 4가지 동작이 있습니다. 채찍질, 때리기, 끌기 , 그리고 북을 치다 . 함으로써 전투 로프 , 운동 루틴에 적절한 유산소 운동을 추가한 것입니다. 따라서 몸은 항상 건강하고 몸의 근력은 증가합니다.

지방 연소에 강력

이 운동을 하는 데 필요한 시간은 약 15분에서 20분 정도입니다. 따라서 이 스포츠는 아이들을 돌보거나 일을 하느라 바쁜 사람들에게 매우 적합합니다.

이 운동은 하루에 최소 300~500칼로리의 지방을 태울 수 있으며 각 동작에서 5~10회 반복할 수 있습니다. 일주일에 3~4회 규칙적으로 하면 몸의 지방이 서서히 사라집니다.

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배틀 로프를 연습할 때의 제안

다음 제안된 동작 중 일부를 시작하기 전에 먼저 올바른 로프를 선택하는 것이 좋습니다. 길이 9~12m, 너비 4cm의 로프와 같은 로프를 사용할 수 있습니다. 무게를 늘리고 싶다면 같은 너비 4cm의 15m 길이의 로프를 사용하면 된다.

특수 스트랩 전투 로프 오프라인 매장이든 온라인 판매이든 상관없이 쉽게 구할 수 있습니다. 온라인으로 . 집에서 하실거라면 매듭이 강해서 사용하실때 쉽게 풀리지않도록 해주세요. 사용 중인 로프가 적절하다고 판단되면 다음과 같은 일반적인 규칙을 따릅니다. 전투 로프 :

  1. 여러 방향으로의 움직임

로프를 위아래로 흔드는 것뿐만 아니라 다양한 동작을 시도하여 근육을 단련하고 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 엉덩이에 압력을 가하고 몸 전체의 안정성을 구축하기 위해 옆으로 시도할 수 있습니다.

원형 운동은 부상 위험을 줄이면서 어깨 운동을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 한 동작과 다른 동작을 번갈아 하는 것도 효과를 극대화할 수 있기 때문에 매우 좋습니다.

  1. 다양한 교육 세션에 로프 사용

대부분의 사람들은 일반적으로 이 동작을 측면 또는 보완으로 수행합니다. 사실, 이 운동을 열심히 해도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 10~20분 동안 동작을 하면 집중 훈련을 받을 수 있습니다. 더군다나 이런 종류의 운동은 쉽게 지방을 제거하고 체력을 키울 것입니다.

  1. 부하 증가

에 있는 부담 전투 로프 이것은 로프를 이동하는 데 사용되는 거리입니다. 로프의 바닥에서 손을 잡는 거리가 멀어질수록 느끼는 부담이 무거워집니다. 아직 초보자인 경우 짧은 거리에서 시작한 다음 시간이 지남에 따라 증가하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

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건강 상태에 대한 조언이 필요하면 주저하지 말고 즉시 의사에게 연락하십시오. 이제 선택한 방법을 사용할 수 있으므로 더 쉽습니다. 채팅, 비디오 / 음성 통화 앱에서 선택한 전문가와 이야기하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

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