임신하면 종종 슬퍼집니다. 이를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

, 자카르타 - 우울증은 여성이 출산한 후 일어날 수 있는 일 중 하나입니다. 의학계에서는 이 상태를 산후 우울증 . 그러나 여성도 임신 중에 슬픈 감정을 느끼는 등의 우울증을 경험할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

시작하다 메이요 클리닉 임신은 행복과 슬픔의 두 가지 감정을 유발할 수 있습니다. 여성의 약 7%가 임신 중에 우울증을 경험하며 이 수치는 개발도상국에서 더 높을 수 있습니다. 이 계속되는 슬픈 상태는 자궁에서 태아의 발달에 영향을 줄 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안됩니다. 예를 들어, 엄마가 먹기를 싫어해서 영양실조라든가 그런 것.

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임신 중 우울증

지속적인 슬픔과 흥미 상실을 유발하는 기분 장애인 우울증은 흔한 기분 장애입니다. 이 상태는 남성보다 여성에서 2배 더 자주 발생하며 초기 우울증의 발병은 여성의 가임기에 최고조에 달합니다.

불행히도 임신 중 우울증은 종종 인식되지 않습니다. 주의해야 할 우울증의 증상에는 수면의 변화, 무기력감, 식욕 부진, 성욕 감퇴 등이 있으며 일부는 임신 증상과 유사합니다. 결과적으로 사람이나 의사는 이러한 증상을 우울증이 아니라 임신으로 돌릴 수 있습니다.

여성은 또한 임신 중 기분 변화에 대해 의료 서비스 제공자와 이야기하는 것을 꺼릴 수 있습니다. 일반적으로 우울증과 관련된 낙인이나 정신 건강보다 신체 건강에 중점을 두기 때문입니다.

임신 중 우울증에는 다음과 같은 몇 가지 위험 요소가 있습니다.

  • 불안;

  • 생활 스트레스;

  • 우울증의 역사;

  • 열악한 사회적 지원;

  • 원치 않는 임신;

  • 가정 폭력.

음, 임신 중 우울증은 다음과 같은 증상으로 알 수 있습니다.

  • 아기에 대한 과도한 불안;

  • 미래에 아이들을 돌볼 수 없다는 느낌과 같은 낮은 자존감;

  • 일반적으로 즐거운 활동에서 즐거움을 경험할 수 없음;

  • 임신 중 치료에 대한 불순응;

  • 흡연, 음주 또는 불법 약물 사용;

  • 감소하거나 부적절한 식단으로 인한 체중 증가;

  • 자살에 대한 생각.

이러한 증상은 임신 1, 3분기에 자주 발생합니다. 의사나 심리학자에게 임신 중 경험한 상황을 항상 알리십시오. . 사용하기만 하면 됩니다 스마트 폰 언제 어디서나 의사나 심리학자와 직접 상담할 수 있습니다.

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임신 중 슬픔을 극복하는 단계

임신은 특히 첫 아이인 경우 삶에 큰 변화를 가져옵니다. 모든 사람이 다르기 때문에 어떤 사람들은 다른 사람들보다 이러한 변화에 더 쉽게 대처할 수 있다고 생각합니다. 임신 중 우울증을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 치료 방법이 있습니다.

  • 지원 그룹에 가입( 지원 그룹 );

  • 개인 심리 치료;

  • 치료;

  • 가벼운 치료.

다음과 같이 자연적으로 취할 수 있는 조치도 있습니다.

  • 스포츠 . 운동은 자연적으로 세로토닌 수치를 높이고 코티솔 수치를 낮추어 우울증을 완화시킵니다.

  • 충분한 휴식. 수면 부족은 스트레스에 대처하는 몸과 마음의 능력에 영향을 미칩니다. 규칙적인 수면 시간을 갖도록 합니다.

  • 식단과 영양을 개선하십시오. 많은 음식이 기분 변화와 관련이 있습니다. 카페인, 설탕, 정제 탄수화물, 인공 첨가물이 많은 음식, 단백질이 적은 음식이 이러한 문제를 일으키는 음식입니다. 임산부의 우울증 증상을 줄이기 위해 오메가-3 지방산을 추가할 수도 있습니다.

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그것은 임신 중에 발생할 수 있는 슬픔이나 우울감에 대한 정보입니다. 그래도 추가 정보가 필요하면 주저하지 말고 앱을 통해 의사에게 문의하세요. , 예!

참조:
미국 임신 협회. 액세스 2020. 임신 우울증.
메이요클리닉. 2020년에 확인함. 임신 중 우울증.
NHS 영국. 액세스 2020. 감정, 관계 및 임신.

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