, 자카르타 – 물론 폐 건강을 유지하는 것은 매우 중요한 일입니다. 폐는 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나이기 때문입니다. 폐는 호흡계와 협력하여 몸에 산소를 공급하고 몸에서 이산화탄소를 제거합니다. 폐에서 발생하는 건강 문제는 물론 신체의 전반적인 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
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규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 등 폐 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 다양한 건강 문제를 피하기 위해 폐 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 유형의 음식을 아는 것은 아무런 문제가 없습니다. 여기 리뷰가 있습니다.
폐 건강을 개선할 수 있는 음식
담배 연기, 대기 오염 및 특정 유형의 음식과 같은 다양한 요인으로 인해 폐 건강이 저하될 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 규칙적으로 운동하고 폐에 좋은 영양가 있는 음식을 먹으면 폐 건강을 유지하고 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 일부 식품에는 정기적으로 섭취하면 폐 건강에 매우 좋은 영양소와 영양소가 들어 있는 것으로 밝혀졌습니다. 폐 건강을 개선할 수 있는 여러 유형의 식품을 인식하는 데는 아무런 문제가 없습니다.
1.녹색 채소
다양한 종류의 녹색 채소는 폐에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 섬유질뿐만 아니라 녹색 채소에는 비타민 C, 카로티노이드, 엽산 및 식물성 화학 물질이 포함되어 있어 폐 건강을 해칠 위험이 있는 물질을 중화할 수 있습니다. 섭취할 수 있는 야채 중 하나는 브로콜리입니다.
에서 시작 메디신넷 , 고통받는 사람 만성 폐쇄성 폐 질환 브로콜리의 항산화 성분이 풍부하기 때문에 브로콜리를 섭취하면 폐 건강을 개선할 수도 있습니다.
2. 블루베리
블루베리는 폐 건강에 매우 좋은 이러한 유형의 베리 과일 중 하나입니다. 블루베리에는 안토시아닌 함량이 높기 때문입니다. 안토시아닌 자체의 함량은 발생할 수 있는 다양한 손상으로부터 폐를 보호할 수 있는 색소입니다.
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3.비트
비트의 밝은 색에는 폐 건강을 최적화할 수 있는 화합물이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 비트에는 높은 수준의 질산염이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 질산염 자체는 혈관을 더 유연하게 만들고 혈관에 가해지는 압력을 줄이며 산소 흡수를 최적화할 수 있습니다.
붉은 비트뿐만 아니라 녹색 비트를 먹으면 폐에 도움이 됩니다. 레드 비트보다 열등하지 않은 그린 비트에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 및 폐 건강을 유지할 수 있는 카로티노이드 항산화제와 같은 영양소도 포함되어 있습니다.
4. 노란 호박
호박은 실제로 상당히 높은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 에서 시작 헬스라인, 호박의 항산화 성분은 청소년과 노년기에 접어든 사람 모두의 폐 건강을 개선할 수 있습니다.
5.녹차
물론 녹차의 이점은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 체중 감량에 도움이 되는 것 외에도 녹차는 폐 건강을 개선하는 데에도 사용할 수 있습니다. 녹차에 함유되어 있기 때문에 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG) 신체, 특히 폐에서 항산화제 및 항염증제를 증가시킬 수 있습니다.
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폐 건강을 개선하는 데 도움이 되는 음식입니다. 규칙적으로 운동하고 대기 오염에 대한 노출을 피하는 것과 같은 건강한 생활 방식을 섭취하는 음식과 함께 한다면 폐 건강은 더욱 깨어날 것입니다. 앱을 사용할 수 있습니다 운동의 종류와 폐를 건강하게 유지하는 간단한 방법에 대해 의사에게 직접 문의하십시오.
