할로윈 장식뿐만 아니라 건강에도 좋은 호박의 효능

, 자카르타 – 10월 31일은 Hari로 알려져 있습니다. 할로윈 . 원래 서방 국가에서 시작된 축하 행사는 인도네시아에서도 축하되기 시작했습니다. 기이하고 으스스한 의상의 대명사일 뿐만 아니라, 축하 할로윈 호박 장식 없이는 완전하지 않습니다. 실제로 오렌지 과일을 장식하기 위해 다양한 대회와 축제가 열립니다. 자, 호박이 장식용으로 많이 사용된다는 사실, 알고 계셨나요? 할로윈 이것은 실제로 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 건강을 위한 호박의 이점을 여기에서 확인하십시오.

호박은 가족에 속하는 과일의 일종입니다. 호박과 . 이 과일은 독특한 모양과 밝은 색상으로 인해 할로윈 장식으로 자주 사용됩니다. 그러나 그 이면에서 호박은 상당히 완전한 영양 성분을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 항산화제와 섬유질을 포함한 최소 19가지의 비타민과 미네랄은 물론 탄수화물, 칼로리, 단백질과 같은 다양한 기타 영양소가 있습니다. 이러한 이유로 호박은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 만성 질환의 위험 감소

자유 라디칼은 우리 몸의 대사 과정에서 생성되는 분자 유형입니다. 매우 불안정하지만 자유 라디칼은 해로운 박테리아를 파괴하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 신체의 과도한 자유 라디칼은 산화 스트레스라는 상태를 유발할 수 있으며, 이는 심장 질환 및 암을 비롯한 다양한 만성 질환과 관련이 있습니다.

호박에는 알파카로틴, 베타카로틴, 베타-크립토잔틴 . 이러한 항산화제는 자유 라디칼을 중화하고 신체의 세포가 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.

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2. 면역 체계 강화

호박에는 면역 체계를 강화할 수 있는 많은 영양소가 들어 있습니다. 첫째, 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있는 베타카로틴 함량이 높습니다. 연구에 따르면 비타민 A는 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 비타민 A가 결핍된 사람들은 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

또한 호박에는 백혈구 생성을 증가시키고 면역 세포가 더 효과적으로 작용하도록 도우며 상처 치유 과정을 가속화하는 것으로 밝혀진 비타민 C가 풍부합니다.

호박은 또한 면역 체계를 강화하는 것으로 밝혀진 비타민 E, 철분, 엽산의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

3. 눈 건강 유지

사람의 시력은 나이가 들면서 감소합니다. 다행히도 이것은 올바른 영양 섭취를 통해 예방할 수 있습니다. 호박은 시력 유지에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 신체에 필요한 비타민 A를 제공할 수 있는 베타카로틴의 함량. 연구에 따르면 비타민 A 결핍은 실명의 가장 흔한 원인입니다. 22개의 연구를 분석한 결과 과학자들은 베타카로틴을 섭취한 사람들이 실명의 일반적인 원인이기도 한 백내장 위험이 훨씬 낮다는 사실을 발견했습니다.

또한 호박은 루테인 그리고 제아잔틴 베스트. 이 두 화합물은 모두 연령 관련 황반 변성 및 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다. 호박에 함유된 비타민 C와 E의 함량은 활성산소가 눈의 세포를 손상시키는 것을 방지하는 항산화제 역할도 합니다.

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4. 체중 감량

호박은 영양소가 풍부하지만 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량에 좋은 식품으로 간주됩니다. 따라서 얻을 수 있는 칼로리가 아직 적기 때문에 살이 찔 걱정 없이 호박을 대량으로 먹을 수 있습니다. 또한 호박은 포만감을 오래 유지할 수 있는 섬유질의 좋은 공급원이기도 하므로 많이 먹고 싶은 마음이 들지 않습니다.

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5. 심장 건강 유지

호박은 또한 심장 건강을 개선할 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 과일에는 심장에 매우 좋은 것으로 알려진 칼륨, 비타민 C 및 섬유질이 풍부합니다. 연구에 따르면 칼륨 섭취량이 많은 사람들은 심장 질환의 위험 요소인 혈압과 뇌졸중 위험이 더 낮은 경향이 있습니다.

호박은 또한 산화로부터 나쁜 LDL 콜레스테롤을 보호할 수 있는 항산화제가 풍부합니다. LDL 콜레스테롤 입자가 산화되면 혈관벽을 따라 뭉쳐 혈관이 좁아져 심장병 위험이 높아집니다.

글쎄, 이것들은 호박을 정기적으로 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점입니다. 특정 식품과 그 식품의 영양성분에 대해 더 알고 싶으시다면 앱을 통해 전문가에게 직접 문의하세요. . 에 , 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 그리고 음성/영상 통화 건강 조언 및 약물 권장 사항을 구합니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.

참조:
헬스라인. 2019년에 액세스함. 호박의 9가지 놀라운 건강상의 이점

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