“신체 활동은 유형에 관계없이 부상과 동의어입니다. 그것을 무술 pencak silat의 스포츠라고 부르십시오. 원점에서 운동을 하거나 스트레칭을 먼저 하지 않으면 부상이 발생하기 쉽습니다. 그래도 다음과 같은 응급처치로 대처할 수 있습니다.”
자카르타 – 스포츠는 건강한 몸을 얻기 위해 수행됩니다. 그러나 이 하나의 신체 활동은 부상을 입기 쉽습니다. 적절한 치료를 받으면 부상으로 인해 어려움을 겪거나 스포츠로 복귀하는 데 오랜 시간이 걸리지 않을 것입니다.
불행히도 부상을 다루는 것이 매우 중요하다는 사실을 깨닫는 사람은 많지 않습니다. 간단한 예를 들자면, 부상을 당해도 여전히 운동을 하거나 치료를 받기 전에 마사지로 치료하는 것입니다. 사실, 작은 부상이 적절한 치료를 받지 않으면 큰 부상으로 발전할 수 있습니다.
그것은 pencak silat의 무술 스포츠와 동일합니다. 부상은 다리, 무릎, 사타구니 또는 사타구니, 손, 팔꿈치 또는 어깨, 팔, 머리, 복부, 얼굴, 허리 및 가슴의 관절에서 자주 발생합니다. 이 부상은 일반적으로 환자가 pencak silat의 무술에 경험이 없고 워밍업 또는 쿨다운을 하지 않고 잘못된 기술이나 동작을 수행하는 초보자이기 때문에 발생합니다.
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Pencak Silat 응급 처치 부상
부상이 발생했을 때 중요한 것은 호흡기 문제, 혈액 순환, 의식 문제 등 신체의 상태를 관찰하는 것입니다. 이러한 조건 중 하나가 있는 경우 당연히 취해야 하는 첫 번째 조치는 환자의 생명을 구하는 것입니다.
또한 응급 상황이 없거나 성공적으로 치료되면 다음 치료는 발생한 부상에 집중하는 것입니다. 이 조건과 관련된 처리는 다음과 같은 RICE 조치를 취하여 수행할 수 있습니다.
- 쉬다 또는 휴식.
- 빙 또는 부상당한 부위에 냉찜질을 하십시오.
- 압축붓기를 방지하기 위해 부상 부위에 붕대를 사용하십시오.
- 높이, 부기의 위험을 줄이기 위해 부상 부위를 더 높이 위치시키십시오.
이러한 방법 외에도 발생하는 통증을 줄이기 위해 진통제를 복용하여 펜칵 실랏으로 인해 발생하는 부상을 완화할 수도 있습니다. 물리치료도 할 수 있습니다. 그러나 물리 치료를 받기 전에 반드시 의사의 승인을 받아야 합니다. 그래서 좀 더 쉽게 하기 위해, 다운로드애플리케이션 당신의 전화에. 따라서 의사의 조언이 필요하거나 가까운 병원에서 진료를 예약하고 싶을 때 언제든지 바로 애플리케이션에 접속할 수 있습니다. .
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스포츠 중 부상 방지
사실 운동을 할 때 부상을 예방하는 것은 어렵지 않아요, 정말! 방법은 다음과 같습니다.
- 워밍업 및 쿨 다운. 운동을 시작하기 전과 운동 세션을 끝내기 전에 필수입니다. 워밍업은 신체가 심박수 증가, 혈액 순환 개선, 근육 및 관절 유연성 증가와 같은 더 격렬한 활동을 시작하도록 더 잘 준비하는 데 도움이 됩니다. 냉각은 사용 후 신체의 근육이 다시 이완되는 데 도움이 됩니다.
- 운동을 너무 많이 하지 마십시오. 이제 막 운동에 익숙해지기 시작했다면 절대 무리하지 마십시오. 가벼운 강도로 시작한 다음 천천히 증가시킵니다. 신체가 이러한 활동과 루틴에 더 잘 적응할 수 있도록 능력에 맞게 조정하십시오.
- 아플 때 운동하지 마십시오. 그 이유는 몸이 더 건강해지지 않고 더 고통스러울 것이기 때문입니다. 특히 부상을 입었다면 먼저 격렬한 활동을 멈추고 신체, 특히 부상당한 부위에 휴식을 취하고 회복할 시간을 주어야 합니다.
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글쎄요, 그것은 응급처치이자 부상을 예방하는 방법으로 적용할 수 있는 무술을 연습할 때 적용할 수 있습니다. 항상 몸의 상태에주의를 기울이십시오. 그렇습니다! 부상을 입은 경우 즉시 치료하고 비정상적인 증상이 나타나면 활동을 중단하십시오.
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