, 자카르타 – 집에 갈 때의 긴 여행과 역류는 통증을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 자가용을 이용하여 귀가하는 경우와 집에 가는 동안 교통체증에 갇히게 되는 경우. 이런!
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이것은 집에 돌아간 후 통증과 피로를 유발할 수 있습니다. 사실, 집에 돌아온 후 즉시 직장, 학교로 복귀하거나 다른 활동을 하는 것과 같은 활동을 즉시 수행해야 할 수도 있습니다.
공격하는 통증은 활동을 방해하고 사람이 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇다면 이 상태를 없애고 몸을 다시 건강하게 만들고 활동으로 돌아갈 준비를 하는 방법은 무엇일까요?
1. 따뜻한 목욕
통증을 극복하는 한 가지 방법은 따뜻한 물에 몸을 담그는 것입니다. 이것은 신체의 긴장, 경직 및 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 따뜻한 물에 담그는 것은 너무 오래 할 필요가 없다는 것을 명심하십시오. 피부에 스며드는 따뜻한 물은 혈액 순환을 원활하게 하고 근육의 긴장과 압력을 줄일 수 있습니다.
목욕 외에도 따뜻한 물을 압축하여 몸의 통증을 극복할 수 있습니다. 아픈 몸에 따뜻한 물에 적신 수건이나 천을 붙입니다. 그러나 이것은 약 20분이라는 너무 긴 시간에 해서는 안 됩니다.
2. 물 증가
실제로 많은 양의 물을 섭취하는 것도 집에 돌아온 후 통증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체의 대부분은 물로 이루어져 있기 때문에, 통증과 관련된 신체 활동을 포함하여 신체가 정상적으로 작동하도록 하기 위해서는 충분한 식수 섭취가 매우 중요합니다.
물과 미네랄을 적절히 섭취하면 근육에 영양을 공급하고 통증이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 물 외에도 과일, 야채 또는 과일 주스를 섭취하여 수분 요구량을 충족할 수 있습니다.
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3. 이완 운동
육체적 피로와 더불어 귀국길의 스트레스도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 이완 운동을 시도할 수 있습니다. 천천히 코로 숨을 들이마시면서 이 운동을 하세요.
그런 다음 천천히 입으로 숨을 내쉬십시오. 이완 운동을 하면 마음과 감정이 더 차분해지고 호흡이 부드러워지며 긴장된 근육이 더 이완됩니다.
4. 마사지
집에 돌아온 후 몸이 피곤하고 통증이 올 때는 테라피나 마사지를 하여 완화시켜 보세요. 에센셜 오일을 이용한 부드러운 마사지부터 반사 요법, 마사지까지 다양한 종류의 마사지를 선택할 수 있습니다. 타이 마사지 . 마사지 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 치료와 마사지는 뻣뻣한 근육을 이완하고 혈액 순환을 개선하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 약물 소비
공격하는 통증과 통증이 매우 귀찮다면 진통제 복용을 고려할 수 있습니다. 통증뿐만 아니라 이러한 유형의 약물을 섭취하면 긴장되고 염증이 있는 근육이나 관절로 인한 통증을 줄일 수 있습니다. 그러나 기억하십시오. 이 약을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.
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