, 자카르타 - 보충제는 신체에 필요한 영양소가 포함된 제품이지만 음식의 형태는 아닙니다. 기억해야 할 점은 각종 비타민과 미네랄이 함유된 영양제는 매일 섭취하는 영양식품을 대체하는 것이 아니라 보완적인 보조제이기 때문에 어머니가 보충제를 섭취하더라도 건강식품을 섭취해야 한다는 점이다. 보충제를 부적절하게 사용하면 과다 복용과 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 임산부에게 필요한 보조제는 다음 4가지 중요한 사항을 포함합니다.
1.엽산
임산부에게 필요한 비타민을 포함한 엽산은 신경관 결손(NTD), 즉 아기의 신경계 결손을 예방하는 데 필요합니다. 임신 3개월이 될 때까지 매일 400~800마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 채소, 시리얼 또는 통곡물, 견과류, 오렌지와 같은 음식을 통해 천연 엽산을 얻을 수 있습니다. 그러나 보충제나 정제 형태의 엽산은 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 따라서 균형 잡힌 영양 패턴이 충분하더라도 이 중요한 영양소의 필요를 충족시키기 위해 임산부에게 엽산 보충제를 계속 제공해야 합니다.
2.비타민 D
임산부는 하루에 10마이크로그램의 비타민 D와 1,000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D를 포함한 임산부를 위한 보충제는 건강한 뼈와 치아에 기여하는 데 매우 중요합니다. 임산부는 아기의 뼈 성장을 지원하기 위해 임신 중에 더 많은 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D가 부족하면 어린이가 비정상적인 뼈 성장에 취약합니다. 연어와 정어리와 같은 생선, 계란, 고기에서 자연적으로 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 아침 햇살을 쬐는 것도 임신 중 신체에 가장 좋은 비타민 D 공급원입니다.
3.철
철분은 태아를 포함하여 몸 전체에 산소를 운반하는 기능을 하는 적혈구를 형성하는 과정에 필요합니다. 임산부는 태아 성장을 지원하고 추가 혈액을 생산하기 위해 더 많은 철분이 필요합니다. 임신 중 필요한 철분의 양은 하루 약 27mg입니다. 철분 섭취는 비타민 C의 균형 잡힌 섭취를 동반해야 체내 철분 흡수가 더 최적화됩니다.
4.비타민 A
비타민 A는 지용성 비타민으로 간에 저장됩니다. 이 비타민은 태아 발달, 눈, 심장, 귀 세포 성장 과정에서 아기에게 중요하며 건강한 피부를 제공하고 감염과 싸우며 뼈 성장과 지방 대사를 돕습니다. 임산부의 경우 비타민 A는 출산 후 다양한 조직을 복구하고 정상적인 시력을 유지하고 산모가 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 임신 중 산모는 하루에 약 770마이크로그램의 비타민 A가 필요합니다.
임산부를 위한 보충제 목록
임신 중 보충제에 이미 위의 4가지 사항이 포함되어 있다면, 지금은 복용 시 몇 회 분량의 내용을 충족해야 하는지 알아볼 때입니다. 다음은 해당 임산부용 보충제의 각 함량에 대한 복용량 규칙입니다.
- 칼슘 1000밀리그램
- 400-800 마이크로그램의 엽산.
- 철 30밀리그램.
- 아연 15밀리그램.
- 비타민 C 50밀리그램.
그러나 임산부에게 필요한 보충제에 대해서는 항상 의사에게 먼저 문의하십시오. 애플리케이션을 통해 올바른 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. ~을 통해 영상, 음성통화 또는 채팅. 필요한 영양제나 종합비타민을 구입하여 1시간 이내에 목적지까지 배송받을 수도 있습니다. 다운로드 앱 스토어 또는 구글 플레이에서 애플리케이션.
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