, 자카르타 - 임산부는 채소 섭취를 적극 권장합니다. 잉태되는 태아가 음식을 직접 흡수하기 때문입니다. 그러나 실제로 많은 임산부는 맛이 나쁘다거나 쓴맛이 난다며 야채 섭취를 꺼린다. 그들은 고기와 같은 다른 유형의 음식을 섭취하는 것을 선호합니다.
야채 자체의 맛은 고기에 비해 별로입니다. 임산부가 야채를 섭취하는 것이 권장되는 이유는 다음과 같습니다.
- 야채는 태아뿐만 아니라 임산부의 건강에도 좋습니다. 임산부는 스스로 영양이 필요합니다.
- 야채는 부드러운 모유를 먹기에 아주 좋습니다. 임신 중뿐만 아니라 출산과 모유 생산 시에도 엄마는 영양가 있는 음식 섭취가 필요합니다.
- 야채에는 특히 임산부의 신체에 필요한 섭취량이 포함되어 있습니다. 태아 발달에는 야채에서 발견되는 비타민, 철분, 미네랄의 섭취가 필요합니다.
임산부는 자궁 내 태아의 발달과 건강을 위해 확실히 좋은 영양이 필요합니다. 야채는 건강한 식단의 주요 구성 요소입니다. 따라서 임산부는 태아 발달을 위한 다양한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 섭취하기 위해 매일 최소 5인분의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
임산부는 때때로 종합 비타민제를 제공해야 합니다. 그러나 보충제의 섭취는 먼저 의사의 조언에 따라 조정되어야 합니다. 기본적으로 보충은 단지 지원이기 때문입니다. 다음은 야채 섭취를 좋아하지 않는 임산부를 위한 몇 가지 팁입니다.
- 야채를 선택하십시오. 매운 것부터 쓴 것까지 다양한 야채가 있습니다. 야채를 좋아하지 않는 임산부는 쓴 맛이 나지 않는 야채를 선택하십시오. 예를 들어 시금치, 겨자잎, 케일 및 기타 녹색 채소.
- 야채를 선택한 후 요리 메뉴를 결정하십시오. 마음에 드는 메뉴를 선택하세요. 고를 수 있는 메뉴가 정말 많아요. 싫어하시는 분들은 주변에 야채가 섞일 수 있는 메뉴를 선택하세요. 많은 양일 필요는 없으며 약간의 야채를 추가할 수 있습니다.
- 매일 야채와 다른 메뉴를 먹습니다. 다른 메뉴는 임산부를 지루하지 않게합니다. 임산부가 야채를 별로 좋아하지 않는다면 매일 메뉴에 야채 재료를 추가하면 이를 피할 수 있습니다. 이 부분은 또한 처음에는 약간 조정되었다가 점차 증가할 수 있습니다. 시간이 지나면 습관이 됩니다.
- 야채는 자궁에 있는 엄마와 태아에게 중요하다는 것을 기억하십시오. 임산부는 야채가 산모의 건강과 태아 발달에 많은 이점이 있음을 인식해야 합니다. 야채는 출산 후 우유 생산에도 영향을 미칩니다.
- 야채 메뉴가 지루하다면 임산부는 다음과 같은 야채 대용품을 선택할 수 있습니다.
- 녹두 . 녹두의 매우 높은 칼륨은 임산부와 태아의 심장 건강을 지원합니다.
- 오렌지 과일. 오렌지의 비타민 C는 아기의 두뇌 건강을 유지하고 호흡기 건강 문제로부터 태아를 보호하는 데 매우 중요합니다.
- 아보카도. 임산부는 아보카도에서 비타민 C, E, K, B1, B2 및 B6의 이점을 얻을 수 있습니다.
- 바나나. 바나나는 아기의 신경 발달과 임산부의 적혈구 형성을 지원합니다.
위의 건강 식품을 계속 섭취함으로써 임산부의 다양한 비타민과 미네랄에 대한 요구를 충족시킬 수 있습니다. 를 통해 의사와 직접 상담할 수 있습니다. 채팅 , 목소리 / 비디오 전화 임신에 관하여. 앱으로 , 모든 것이 쉬워집니다. 산모는 Apotek Antar 서비스를 통해 약을 구입할 수도 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱!
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