신체의 면역을 유지하기 위해 비타민 섭취의 중요성

, 자카르타 - 비타민은 오랫동안 면역 체계에 영향을 미치는 것으로 알려진 식품의 중요한 요소입니다. 비타민 A와 D는 면역 반응에 예상치 못한 중요한 영향을 미치는 것으로 나타났기 때문에 최근 몇 년 동안 특별한 관심을 받았습니다.

수용성 비타민은 신체에서 많은 역할을 하지만 가장 중요한 것 중 하나는 섭취하는 음식에서 발견되는 에너지를 방출하는 데 도움이 되는 것입니다. 한편, 다른 이점은 조직을 건강하게 유지하고 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 것입니다.

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비타민에서 얻는 중요한 이점

신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민의 이점은 다음과 같습니다.

에너지 방출. 일부 비타민 B는 음식에서 에너지를 방출하는 데 도움이 되는 특정 조효소(효소를 돕는 분자)의 핵심 구성요소입니다.
에너지를 생성합니다. 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산 및 비오틴은 에너지 생산에 관여합니다.
단백질과 세포를 만듭니다. 비타민 B6, B12 및 엽산은 아미노산(단백질 구성 요소)의 대사를 돕고 세포 재생을 돕습니다.
콜라겐을 만듭니다. 비타민 C가 제공하는 많은 역할 중 하나는 콜라겐 생성을 돕고, 상처를 함께 유지하고, 혈관벽을 지지하고, 치아와 뼈를 만들고 강화하는 기초를 형성하는 것입니다.

비타민은 소비되는 다양한 식품이나 특수 보충제에서 얻을 수 있습니다. 단, 특별한 비타민 보충제를 복용하기 전에 앱을 통해 의사에게 문의해야 합니다. 비타민에 대한 신체의 필요에 따라.

글쎄, 다음 비타민을 통해 지구력을 높일 수 있습니다.

비타민 C. 면역 체계를 강화하는 최고의 영양소 중 하나입니다. 비타민 C가 부족하면 신체가 질병에 걸리기 쉽습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 다양한 감염으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 C에 함유된 항산화제는 자유 라디칼로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
비타민 D: 이 비타민은 신체의 면역력을 유지하는 데 좋습니다. 그것은 병원성 물질에 대해 신체를 강화할 수 있습니다. 비타민 D를 섭취하면 호흡기 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 물론 이와 같은 전염병이 유행하는 시기에 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다.

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비타민 E: 비타민 E는 활성산소 공격에 대항하는 좋은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 견과류, 씨앗, 시금치 및 해바라기 씨와 같은 식품에서 비타민 E를 찾을 수 있습니다.
B 복합 비타민: 여기에는 신체의 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 B6과 B12가 포함됩니다. 대부분의 성인은 이 비타민이 부족합니다. 곡물에서 찾을 수 있습니다.
아연: 아연은 면역 체계를 강화하는 데 유용합니다. 이 비타민은 염증과 싸우는 기능을 하는 면역 세포를 발달시키는 과정에 필요합니다. 이러한 영양소가 결핍된 사람들은 일반적으로 폐렴을 비롯한 다양한 감염 및 질병의 위험이 더 높습니다. 굴, 게, 살코기, 병아리콩 및 요구르트에서 아연을 찾을 수 있습니다.

대부분의 비타민은 수용성입니다. 지용성 비타민은 장벽의 림프 채널을 통해 혈액으로 들어갑니다. 많은 지용성 비타민은 운반체 역할을 하는 단백질의 통제 하에서만 몸을 통해 이동합니다.

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기름지고 기름진 음식은 지용성 비타민의 저장고입니다. 신체에서 지방 조직과 간은 비타민의 주요 저장소 역할을 하고 필요에 따라 방출합니다.

어느 정도는 이러한 비타민을 미량 영양소로 생각할 수 있습니다. 비타민 보충제를 가끔 복용하거나 매주 또는 매월 복용할 수 있습니다. 몸이 과잉을 제거하고 몸의 필요를 충족시키기 위해 점차적으로 제거하기 때문입니다.

참조:

도움말 안내. 2020년에 접근 가능. 비타민과 미네랄

자연 리뷰 면역학. Accessed 2020. 면역 체계에 대한 비타민 효과: 비타민 A와 D가 중심이 됨

하버드 헬스 퍼블리싱. 2020년에 액세스함. 비타민 보충제의 이점