, 자카르타 - 전 세계의 빈혈 사례를 알고 싶으십니까? 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 5세 미만 어린이의 약 42%와 임산부의 40%가 빈혈을 앓고 있습니다. 꽤 많이, 그렇지?
안타깝게도 아직도 빈혈을 과소평가하는 사람들이 많이 있습니다. 실제로 가능한 한 빨리 예방하거나 치료하지 않으면 빈혈이 신체의 저항을 낮추고 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 빈혈을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 빈혈 예방에 도움이 되는 음식은?
또한 읽기: 철 및 엽산 결핍성 빈혈의 잠재적 영향을 받는 사람들
1.녹색잎채소
녹색 잎이 많은 채소, 특히 어두운 채소는 철분을 함유한 혈액 촉진 식품 중 하나입니다. 논헴 ). 빈혈을 예방하거나 치료하기 위해 섭취할 수 있는 다양한 녹색 채소가 있습니다. 예를 들면 시금치, 양배추, 근대 또는 케일이 있습니다.
또한 엽산을 함유한 콜라드 그린인 스위스 무도 있습니다. 체내 엽산 섭취 부족은 엽산 결핍성 빈혈(일종의 빈혈)을 유발할 수 있음을 기억하십시오. 감귤류, 견과류 및 씨앗을 섭취하여 엽산을 추가로 섭취할 수도 있습니다.
2. 육류 및 가금류
녹색 잎이 많은 채소 외에도 고기와 가금류를 섭취할 수 있는 혈액 촉진 식품이 있습니다. 모든 육류 및 가금류에는 헴철(동물 헤모글로빈)이 포함되어 있습니다. 그러나 붉은 고기, 양고기, 사슴 고기가 최고의 소스입니다. 가금류 또는 닭고기는 철분 함량이 적습니다.
최대의 효과를 얻으려면 고기나 가금류를 녹색 잎 채소와 같은 비헴철과 결합하여 철분 흡수를 증가시키는 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하십시오.
3. 하트
어떤 사람들은 간처럼 내장을 먹기를 꺼릴 수 있습니다. 사실 간에는 철분과 엽산이 매우 많이 함유되어 있습니다. 간 외에도 철분이 풍부한 다른 내장, 심장, 신장 및 소 혀가 있습니다.
또한 읽기: 태아의 빈혈에 대해 자세히 알아보기
4. 해물
시도할 수 있는 다른 혈액 촉진 식품은 다음과 같습니다. 해물 . 철분이 풍부한 해산물이 무엇인지 알고 싶습니까? 굴, 게, 새우와 같은 조개류에 이르기까지 매우 다양합니다. 연어, 참치, 바로낭 생선 등 철분이 풍부한 다양한 생선도 있습니다.
5. 견과류와 곡물
위의 식품 유형 외에도 견과류와 씨앗에는 철분이 풍부합니다. 강낭콩, 콩, 완두콩, 핀토 콩 또는 완두콩에서 철분 섭취를 얻을 수 있습니다. 한편, 예를 들어 아마씨나 해바라기씨와 같이 시도할 수 있는 곡물.
그렇다면 위의 음식을 섭취하여 빈혈을 예방하는 데 어떻게 관심이 있습니까?
나타나는 증상 관찰
빈혈의 증상은 매우 다양합니다. 즉, 환자에게 나타나는 증상이 다양할 수 있습니다. 자, 다음은 환자가 경험할 수 있는 빈혈의 증상입니다.
- 몸이 약하거나 피곤하거나 운동할 때 더 자주 느낍니다.
- 항상 짜증을 느낍니다.
- 두통.
- 집중하거나 생각하는 데 문제가 있습니다.
또한 읽기: 이것은 유전 질환인 빈혈의 유형입니다.
빈혈이 악화되면 증상이 다음과 같이 진행될 수 있습니다.
- 눈에 파란색에서 흰색.
- 손톱이 부서지기 쉽습니다.
- 혀가 아파요.
- 숨쉬기가 힘듭니다.
- 얼음 조각, 흙 또는 음식이 아닌 다른 것들을 먹고 싶은 욕구가 있습니다(이 상태를 "피카"라고도 함).
- 창백한 피부색.
- 서있을 때 현기증.
위의 문제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
