Ed Sheeran의 Pescatarian Style 엿보기

, 자카르타 - Ed Sheeran은 대부분의 사람들과 약간 다른 생활 방식을 가지고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 노래 "Thinking out loud"의 가수는 모든 동물 고기를 먹지 않습니다. 에드 시런(Ed sheeran)은 페스카테리언(pescatarian)으로, 바다에 사는 동물, 특히 생선의 고기만 먹는 것을 말합니다. 이 생활 방식은 새우, 조개류 등과 같은 해산물을 추가한 채식주의 식단을 따릅니다.

즉, 페스카테리언은 생선과 해산물을 먹지만 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 또는 다른 종류의 고기는 먹지 않는 사람입니다. 또한 페스카타리안은 일반적으로 두부, 콩, 야채, 과일, 우유, 통곡물을 많이 섭취하는 채식주의자와 동일합니다.

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페스카타리안 다이어트의 장점

항상 무대에서 자신의 성능을 유지해야 하는 Ed Sheeran과 마찬가지로 페스카타리안 다이어트를 선택한 사람의 신체에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다. 다음은 페스카테리언의 장점 중 일부입니다.

  1. 더 건강한

비만 및 만성 질환의 위험 감소를 포함하여 식물성 식단의 많은 입증된 이점이 있습니다. 그렇게 하면 심장병, 당뇨병과 같은 심각한 질병을 억제할 수 있습니다.

또한 페스카타리안 여성은 육식을 한 여성보다 매년 약 1.1킬로그램의 체중이 적게 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 페스카타리안 식단을 따르는 사람은 모든 육류를 섭취하는 사람에 비해 당뇨병 발병 위험이 낮다고 언급됩니다.

  1. 환경 문제

가축을 기르는 데는 상대적으로 높은 환경 비용이 필요합니다. 또한 가축 사육은 모든 인공 탄소 배출량의 15%를 차지합니다. 대조적으로, 생선과 해산물을 먹으면 다른 동물의 고기보다 탄소 배출량이 적습니다. 생선을 먹는 식단은 하루에 적어도 1인분의 고기를 먹는 사람들의 식단보다 온실 가스 배출량이 46%나 적습니다.

  1. 풍부한 오메가-3 섭취

생선을 먹는 것이 오메가-3 지방산을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 견과류와 같은 일부 식물성 식품에는 오메가-3 지방이 포함되어 있지만 체내에서 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)으로 전환되기 어렵습니다. 그러나 생선, 특히 기름기 많은 생선의 이러한 함량은 EPA와 DHA가 풍부하고 소화하기 쉽습니다. 내용은 심장, 뇌 및 기분에 좋습니다.

  1. 단백질 섭취 증가

인체는 많은 양은 아니지만 건강을 유지하기 위해 단백질 섭취가 필요합니다. 인간은 하루 종일 생산성을 유지하기 위해 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질만 필요합니다. 따라서 Ed Sheeran은 몸에 충분한 단백질을 함유하고 지방이 적기 때문에 해산물을 선호합니다.

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페스카테리언 다이어트의 단점

그러나 이러한 생활 방식에도 몇 가지 단점이 있습니다. 해양 물고기의 중금속과 오염 물질은 신체에 영향을 줄 수 있는 세계적인 문제입니다. 인간이 소비하는 해양 물고기의 92%(대부분 연안 어업)가 오염 위험에 처해 있습니다.

수은은 대기와 물에 존재합니다. 따라서 거의 모든 물고기가 수은의 공급원이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 생선의 수은 함량은 위험하지 않습니다. 단, 임신을 고려하고 있는 여성, 임산부, 수유부, 영유아는 특정 생선을 섭취하지 마십시오.

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