운동 후 손과 발을 흔드는 이유

, 자카르타 - 운동 후 손발이 떨리거나 떨리는 것을 느낀 적이 있습니까? 있다면 주의해야 할 점은 운동을 할 때 일어나는 일입니다. 골격근에서 세포는 척수에서 시작되는 운동 신경에 집합적으로 연결된 근육 세포 그룹으로 수축하지 않습니다.

운동 신경 세포(뉴런)와 신경을 구성하는 근육 세포의 조합을 운동 단위라고 합니다. 운동 단위의 크기는 특정 근육이 생성할 수 있는 움직임의 정밀도를 결정합니다. 예를 들어, 후두 근육에서 각 운동 신경은 일반적으로 2~3개의 개별 근육 세포에만 연결됩니다.

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운동 후 몸이 떨리는 이유

운동하는 동안 근육이 전기적으로 경주되고 수축될 때 이러한 운동 단위가 모두 흥분되는 것은 아닙니다. 사실, 이러한 운동 단위는 척수의 운동 신경에서 내려오는 전기 자극에 의해 가장 비동기적인 방식으로 경주됩니다.

한편, 일부 운동 단위는 운동하는 동안 복근에서 수축 및 단축됩니다. 그러나 다른 신경은 이완되고 길어집니다. 운동 단위 사이에 겹치는 많은 신경은 근육이 전체적으로 부드럽게 수축하는 느낌을 줍니다.

격렬한 운동은 피로로 인해 일부 운동 단위의 움직임을 잃습니다. 이것은 발과 손에서 느껴지는 진동이나 떨림에 대한 궁극적인 책임이 있는 과정입니다. 대부분의 피로는 아마도 운동 신경 세포와 신경 연결 수준의 척수에서 발생합니다.

일부 신경은 소진되었지만 이러한 운동 신경과 근육 세포 사이의 연결(근육 신경 접합부)에서도 발생할 수 있습니다. 이 두 영역 모두 다른 신경 세포나 근육 세포 중 하나를 가로질러 전기 충격을 전달하기 위해 특정 화학 물질의 합성 및 방출이 필요합니다.

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연구원들은 일반적으로 신체의 화학 물질이 운동 중 활동 수준을 따라잡을 만큼 충분히 빠르게 생성 및 방출될 수 없다고 믿습니다. 따라서 화학 물질이 고갈되어 몸(특히 발과 손)이 떨립니다. 아마도 이것은 피로 때문에 발생할 수도 있습니다.

점점 더 많은 운동 단위가 일시적으로 비활성화됨에 따라 근육 수축은 점점 더 적은 수의 운동 단위에 점점 더 의존하게 됩니다. 피곤한 운동 단위의 연결이 끊어지면 나머지 개별 수축과 이완이 동기화되고 덜 조직화됩니다.

운동 후 탈수로 인한 떨림 방지

탈수는 여러 면에서 운동 수행에 부정적인 영향을 미칩니다. 효과를 보는 데는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 땀을 통해 체중의 1-2%만 감량해도 운동 능력이 저하될 수 있습니다.

근육과 관련하여 탈수는 혈류를 느리게 하며 필수 영양소(예: 전해질)를 작동하는 근육으로 운반하는 역할을 하는 것은 혈액입니다. 근육이 적절한 혈류나 영양분을 공급받지 못하면 가능한 한 효율적으로 일할 수 없으며 떨림이나 떨림이 더 쉽게 발생합니다.

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탈수로 인한 근육 떨림을 방지하려면 하루에 11-13잔의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오. 또한 운동 중에 특히 더위에 운동하는 경우 계속 술을 마셔야 합니다.

운동 후 손발 떨림의 원인에 대해 알아야 할 사항입니다. 운동 중 신경이나 근육에 이상이 있는 경우에는 즉시 애플리케이션을 통해 의사에게 연락하십시오. 취급을 위해. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금!

참조:
사이언티픽 아메리칸. Accessed 2020. 격렬한 운동 후 근육이 떨리는 이유는 무엇입니까?
내 피트니스 친구. Accessed 2020. 힘든 운동 중에 근육이 흔들리는 3가지 이유.

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