자카르타 – 임신 중 뚱뚱한 것이 정상적인 것으로 간주될 수 있지만, 그렇다고 해서 어머니가 의도적으로 몸이 너무 뚱뚱하도록 허용하는 것은 아닙니다. 임신 중에는 어머니의 식욕과 음식 섭취량이 증가하여 체중이 증가합니다.
자연스러운 현상이지만 건강에 영향을 줄 수 있으므로 산모는 여전히 체중이 급격히 증가하지 않도록 해야 합니다. 과체중의 임산부는 고혈압이 발생할 가능성이 있습니다. 또한 임신 중 증가된 체중은 분만이 완료된 후 감량이 어렵습니다. 음, 임산부가 비만을 경험하지 않도록 다음 팁 중 일부를 따라야 합니다. 네!
1. 임산부도 아침식사가 필요하다
아침식사가 필요한 정상적인 활동을 하는 사람들 뿐만이 아닙니다. 임산부도 정기적으로 아침 식사가 필요합니다. 특히 임신 중에도 계속 일을 하는 엄마들에게. 아침 식사를 위해 음식을 계속 먹음으로써 임산부는 점심 시간이 되었을 때 "미쳐버릴" 가능성을 피할 것입니다. 따라서 식이섬유가 함유된 건강한 아침 식사를 선택하고 엄마와 자궁에 있는 태아에게 영양가가 있습니다.
2. 4 건강한 5 완벽한
임신했을 때 포만감을 많이 먹는다는 개념을 버리십시오. 사실, 엄마는 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있도록 4개의 건강한 5개의 완벽한 음식을 먹어야 합니다. 임산부는 탄수화물, 단백질, 비타민 및 포화 지방으로 구성된 완전한 영양이 필요합니다. 산모는 비타민 수치가 불분명한 길가의 간식을 피해야 합니다. 길가의 간식은 위생적으로 처리되지 않으면 소화를 방해할 수 있습니다. 어머니는 급격한 체중 증가를 방지하기 위해 탄수화물 섭취로 쌀을 감자로 대체할 수 있습니다.
3. 커피 줄이기
사무실에서 일하는 사람들이 커피에 익숙해지는 것은 흔한 일입니다. 이전에 적극적으로 일했던 임산부도 예외는 아닙니다. 커피를 마시는 것은 확실히 피하기 어려운 습관이 되었습니다. 그러나 커피의 카페인 함량은 혈관 수축의 위험을 증가시키기 때문에 임신 중에는 커피 섭취를 줄여야 합니다. 뿐만 아니라 카페인은 태아와 다른 신체 부위의 영양 공급을 방해할 수도 있습니다.
4. 과도한 설탕 간식 피하기
달콤한 케이크 같은 치즈 케잌 보통 오후 간식으로 사용되는 설탕과 지방이 함유되어 있습니다. 임산부가 이런 종류의 음식을 너무 자주 먹으면 체중이 급격히 증가할 수 있습니다. 따라서 설탕이 많이 든 음식을 먹는 대신 간식으로 신선한 과일 조각으로 대체해야 합니다.
5. 부지런히 움직여라
배가 커지면서 엄마가 더 게으르게 움직이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사실, 엄마가 움직이기 게을리하면 특히 식사 후 앉아 있는 시간이 더 많아지면 지방이 축적될 수 있습니다. 임신 중이더라도 규칙적인 운동에 대해 의사와 상담하십시오.
6. 충분한 수면을 취하세요
임신한 산모는 때때로 불규칙한 휴식 시간을 갖습니다. 자정을 넘긴 시간에 잠을 자고 낮에는 활동을 하기 위해 게으르다. 이것에 익숙해지면 밤에 간식을 먹는 습관이 생기는 것이 불가능하지 않습니다. 임신하지 않은 사람들에게 이 습관은 체중을 증가시킬 가능성이 있습니다. 이 습관을 들이면 임산부는 더 쉽게 뚱뚱해질 것입니다.
임신 중에는 항상 어머니의 건강 상태, 특히 뱃속에 있는 아기의 상태를 확인하십시오. 가능한 한 빨리 건강 치료를 받으면 산모와 아기의 건강 상태가 악화될 위험을 줄일 수 있습니다.
따라서 신청 준비 . 집밖으로 나가기 힘들다면 어플을 이용하시면 됩니다 의사와 이야기하기 위해. 이렇게 하면 산모가 가까운 병원을 방문하기 전에 조기 치료에 대한 추천을 받기가 더 쉽습니다. 의사는 다음을 통해 연락할 수도 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅.
또한 어머니는 다음을 통해 필요한 건강 제품을 구입합니다. . 주문 후 1시간 이내에 필요한 건강 제품을 목적지까지 배송합니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.
