자카르타 – 심장병은 종종 사람을 사망에 이르게 하는 가장 큰 질병 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 심장병은 일반적으로 심장병이 있는 사람들이 자신에게 심장병이 있다는 사실을 인식하지 못하기 때문에 침묵의 살인자라고도 합니다.
또한 읽기: 심장과 관련된 5가지 질병
심장병은 심장의 이상이나 장애로 인해 발생하는 질병입니다. 일반적으로 심장병은 종종 사람의 나이와 관련이 있습니다. 노년기는 실제로 사람이 심장병을 경험할 위험 요소입니다. 실제로 노년기에 접어든 사람뿐만 아니라 젊은 사람들도 심장병에 걸리기 쉽습니다.
어린 나이에 심장병을 예방하기 위한 건강한 요령을 알아두십시오
나이뿐만 아니라 많은 요인들이 쉬운 나이에 심장병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 라이프 스타일, 가족력에 대한식이 요법은 어린 나이에 심장 질환의 위험을 증가시키는 요인입니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 다음과 같은 건강 수칙을 따르면 어린 나이에 심장병을 예방할 수 있습니다.
1. 규칙적인 운동
젊거나 노년에 할 수 있는 심장병을 예방하는 한 가지 방법은 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 미국심장협회(American Heart Association)의 보고에 따르면 매주 에어로빅과 같은 규칙적인 운동을 하거나 여유롭게 걷기와 같은 가벼운 운동을 한다. 신체 활동을 많이 할수록 심장이 더 건강해집니다.
2. 흡연 습관을 피하십시오
어린 나이에 담배를 피우는 습관이 있다면 즉시 이 습관을 피하십시오. 흡연 습관은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 타르, 일산화탄소, 니코틴과 같은 담배의 일부 성분이 심장 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
또한 읽기: 조심하십시오, 이것들은 어린 나이에 나타나는 심장병의 유형입니다
3. 건강한 식단을 적용하십시오
물론 아직 젊을 때는 시도할 흥미로운 음식이 많이 있습니다. 그러나 섭취한 음식의 내용에 주의하십시오. 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 식단을 시작할 수 있습니다. 과일과 채소의 섭취를 늘리고, 생선 고기를 먹고, 통밀 빵을 먹고, 올리브 오일을 사용하는 것은 음식을 먹을 수 있는 몇 가지 방법입니다. Mayo Clinic에 따르면 심장을 건강하게 유지하려면 소금, 설탕 및 알코올 섭취를 제한하십시오.
4. 체중 유지
젊은 나이에 심장병을 예방하려면 이상적인 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 비만이나 과체중은 심장 질환의 위험 요소가 될 수 있습니다. 비만은 심장병뿐만 아니라 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
5. 스트레스를 잘 관리하라
경험한 스트레스를 적절히 관리하는 것이 좋습니다. 높은 스트레스 수준은 사람이 건강에 해로운 식단과 생활 방식을 갖도록 할 수 있습니다. 마지막으로, 이 상태는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 정기적인 상태 확인 수행
심장병은 처음에는 심각한 증상을 일으키지 않기 때문에 일반적으로 거의 알려져 있지 않습니다. 이를 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 즉, 정기적인 건강 검진을 수행하는 것입니다. 혈압, 나쁜 콜레스테롤 수치, 체내 혈당 수치와 같이 주기적으로 수행해야 하는 몇 가지 검사가 있습니다. 번거로움 없이 건강검진을 받고 싶으신가요? 응용 프로그램을 통해 귀하의 요구에 맞는 실험실 검사를 선택할 수 있습니다 . 더 쉽죠?
또한 읽기: 어린이를 스토킹하는 3가지 심장 질환 알아보기
매일 물 소비량을 늘리는 데는 아무런 문제가 없습니다. 매일 신체에 필요한 적절한 수분은 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 젊고 노년에 심장병을 예방할 수 있습니다.
참조:
메이요클리닉. 2020년에 액세스함. 심장병 예방 전략
미국 심장 협회. 2020년에 액세스함. 모든 연령에서 심장병을 예방하는 방법
영국 심장 재단. 액세스됨 2020. 흡연
